新網客戶端2月3日電 受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人選擇居家，不少復工的人采取在家辦公方式，即使是正常上班的人也較之以往少了不少運動量。從避免疫情擴散的角度來說，這樣做十分有意義，但與此同時，必要的體育鍛煉也不可少，在居家體育鍛煉的同時，也要注意以下幾點。

第一，不要盲目攝入和睡眠

　　我們在不運動的情況下，身體各項機能處于低運行狀態(tài)，飲食要保持適量。當我們人體在食物并不短缺的情況下，盲目的增加食物攝入量，還包括過量過多的睡眠，都是無助于提升自身免疫力的。六安健身器材提醒對于自身健康來說，營養(yǎng)要素很重要，但是在居家運動量達不到的情況下，人們這樣做不但不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的風險。六安跑步機不僅能讓大家在家運動還能夠最大程度上滿足人們對健康產品的需求。

第二，不要高強度過度運動

　　在特殊時期，我們要進行運動有利于強身健體，但是要避免高強度過高過快的運動，安徽健身器材提醒：尤其是平時不是特別愿意運動的人。因為偶爾的高強度的運動之后，短時間內免疫力會出現暫時下降。這個時候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍，不快也光“的概念，這完全行不通。

第三，不要居家運動出汗后通風

　　在家運動要做到適時通風，可以根據室內室外情況，在空氣較好時早中晚均可通風，每次宜在15至30分鐘，空氣質量較差時則可相應減少。而在運動后如果身體出現出汗等情況，則應延緩通風，以免冷空氣進入室內，造成著涼等情況的發(fā)生。

第四，不要孩子沉迷電視和手機

　　各地中小學已經明確延長假期，但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手機和電視。更應該多注意減少每天使用電子產品時間，增加居家鍛煉，每日在家進行遠眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問題加重，學生們可以趁著假期加強營養(yǎng)，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時間。

第五，不要光吃不運動

　　因為疫情等原因，大家待在家中的時間更多，容易出現光吃不動的現象。所以在此期間，要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時要多吃蔬菜水果。為了保證身體健康，還應做到吃動平衡，運動時間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運動3次可以起到維持健康的功效，如果能達到5次就可以起到促進健康的目的。